Rețete tradiționale

9 coaceri mai sănătoase pentru a vă bucura fără vină

9 coaceri mai sănătoase pentru a vă bucura fără vină


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fie că este vorba de ziua de naștere a unui prieten, ceaiul de după-amiază sau orice altă scuză pentru a scoate mixerul de stand, dacă vă place să coaceți, este o garanție că prietenii și familia dvs. beneficiază și ei de beneficii.

Dar dacă vă îngrijorează faptul că un stil de viață sănătos și un obicei de coacere nu merg mână în mână, gândiți-vă din nou. Vă puteți bucura în continuare de coacerea fără culpabilitate cu aceste swap-uri simple, care nu numai că sunt mai ușoare decât prăjiturile tradiționale, ci sunt, de asemenea, pline de ingrediente nutritive - astfel încât să vă puteți adăuga fără să vă faceți griji cu privire la caloriile goale.

BISCUITI

Acești biscuiți fără gluten de mei de lămâie, creați de buna noastră prietenă Anna Jones, nu sunt doar pentru intoleranții la gluten, ci sunt veritabile. O bătaie de bătaie împreună, nuca de cocos deshidratată și coaja de lămâie scutură cu adevărat lucrurile atât pe față, cât și pe textură.

Și pentru prietenii cu ciocolată dintre voi, dați niște fursecuri de ciocolată și nuci fără lactate - sunt încă un deliciu, dar cu bonusul suplimentar de a conține nuci bogate în nutrienți, bogate în mineral de mangan, pe care trebuie să le păstrăm oasele noastre sănătoase.

Aceste prăjituri de ciocolată și nuci fără lactate sunt o adevărată delicatese, dar sunt bogate în substanțe nutritive!

MUFFINS

Aceste delicioase brioșe de cartofi dulci din cea mai recentă carte a lui Jamie Super Food în fiecare zi sunt pline de lucruri bune. Cartoful dulce și ardeiul iute conțin o abundență de vitamină C pentru a ne proteja celulele de daune, iar proteinele din ouă, brânză și semințe ne ajută să ne menținem mai plini pentru mai mult timp - ceea ce face ca acestea să fie o opțiune excelentă pentru micul dejun.

Sau pentru o varietate mai dulce, ce zici de niște briose de mere fără lactate? Marul și scorțișoara merg foarte bine împreună, iar alunele tocate adaugă o crocantă minunată. Pe lângă faptul că sunt mai ușoare decât brioșa standard, acestea nu conțin lactate - perfecte dacă oricare dintre familii sau prietenii tăi are intoleranță la lactoză.

GRANOLA

Pentru o gustare mai ușoară în mișcare, dați barurilor de granola cumpărate în magazin o dorință și coaceți-vă acasă. Ambalate pline de ovăz bogat în fibre, aceste bare de nuci nu sunt doar umplute, ci și ușor de făcut. Superba granola a lui Jools este minunată pentru a fi bătută în loturi, apoi depozitată într-un recipient etanș până la nevoie. Faceți ceea ce fac Jamie și Jools acasă și presărați-l peste iaurt și terci pentru o crocantă dulce minunată.

Aceste superbe baruri de granola sunt perfecte pentru o gustare din mers

PÂINE

Pâinea topită în gură cu banane și miere este o alternativă mai ușoară la prăjitură, excelentă pentru a face față acelor pofte dulci. Serviți cald la micul dejun sau savurați-l cu o ceașcă de ceai după-amiaza.

Nu numai că această pâine de sodă cu aspect rustic este mai ușoară decât multe dintre soiurile cumpărate de la magazin, dar alegerea făinii integrale peste alb este mai bună pentru dvs., deoarece conține mai multe minerale, fier, fosfor și vitamine. Câştigător!

TORT

Și, în sfârșit, dacă prăjiturile sunt lucrurile dvs., încercați câteva versiuni fără gluten de mere, migdale și cardamom - sunt foarte simple de făcut. Dulceața picantă a cardamomului adaugă într-adevăr o adâncime frumoasă de aromă și, la doar 145 de calorii pe cupcake, le puteți devora fără a vă face griji pentru supraîncărcarea de calorii.

Desigur, nu este nimic în neregulă să savurezi din când în când o bucată de prăjitură de ciocolată, dar cu o mulțime de alternative mai ușoare, nu există niciun motiv pentru care să nu poți alimenta un obicei de coacere și într-un mod sănătos! Pentru mai multă inspirație de copt, consultați ideile noastre de ceai de după-amiază.


9 rețete de paste pentru a vă satisface toate poftele de carbohidrați (fără vină!)

Glucidele au un rap rău, dar carbohidrații din cereale integrale, inclusiv pastele, pot și ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Cerealele integrale sunt pline de fibre dietetice, un carbohidrat pe care corpul dumneavoastră nu îl poate digera. Acesta nu este un lucru rău! Se știe că fibra reduce colesterolul LDL (rău) și reglează aportul de zahăr. Alimentele bogate în fibre au mai puține calorii pe gram decât omologii lor fără fibre, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp. Nu toate rețetele de mai jos necesită cereale integrale, dar pastele din cereale integrale sunt un aliment verde Noom, așa că încercați să faceți schimbul sănătos dacă puteți. Pofta buna!

Pui Parmezan la cuptor Ziti prin Gimme Some Oven
Această rețetă ziti la cuptor necesită doar 6 ingrediente și # 8212 paste, pui, sos de roșii, mozzarella, parmezan și busuioc. Puiul și brânza conțin proteine ​​umplute și busuiocul adaugă o aromă delicioasă, fără calorii adăugate. În plus, durează doar 15 minute pentru pregătire!

Caserolă de pui, broccoli și amp Pasta Skillet prin Gal într-o misiune
Această caserolă gustoasă poate fi făcută în întregime într-o tigaie și durează doar 20 de minute pentru a găti. Pastele sunt acoperite cu pui cu proteine, broccoli de umplutură și sos de cremă de casă pentru un fel de mâncare plin și satisfăcător.

Pasta de cârnați picantă prin Kevin și Amanda
Această rețetă gustoasă folosește cârnați de curcan pentru a păstra aroma în timp ce reduce caloriile și grăsimile. Acoperiți cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru un vas decadent, dar cu un conținut scăzut de cal.

Lasagna cu spanac sănătos se rostogolește prin Fata care a mâncat totul
Pieptul de pui este umplut în interiorul tăiței cu lasagna cu spanac superfood și brânză ricotta fără grăsimi pentru a crea un fel de mâncare sănătos pentru inimă, care este încă extrem de satisfăcător.

Iaurt grec cremos Mac & amp Cheese via Cooking a la Mel
Această brânză Mac & amp este făcută cu iaurt grecesc, creând un sos bogat și cremos, care are o doză plăcută de proteine. Utilizați brânză cu conținut scăzut de grăsimi și paste din cereale integrale pentru o lovitură suplimentară de sănătate.

Paste de grâu integral cu roșii uscate Kale și Soare prin Glow Kitchen
Această rețetă schimbă spaghetele de făină albă cu omologul său din grâu integral bogat în fibre și îl împodobește cu varză, roșii uscate la soare și doar o notă de brânză. Textura este bogată și plină, iar aspectul este pur și simplu o sărbătoare pentru ochi.

Penne Rosa cu creveți prin Back to Her Roots
Începeți să terminați, aceste paste gustoase durează doar 15 minute! Sosul bogat de smântână folosește iaurt grecesc pentru a reduce caloriile, în timp ce creveții plini adaugă proteine.

Coji de paste pentru bebeluși cu sparanghel și sos Marinara prin Skinny Taste
Cojile de paste pentru bebeluși sunt aruncate cu sos marinara și sparanghel crocant pentru un fel de mâncare ușor care este perfect pentru vegetarieni sau luni fără carne.

O pastă de pui mediteraneană de pâine prin Iowa Girl Eats
Dieta mediteraneană este vestită dintr-un motiv. Această masă rapidă de 30 de minute este umplută cu pui și legume proaspete pentru o masă ușoară, care este plină de aromă și nutrienți buni pentru dvs.


Versiuni sănătoase ale alimentelor confortabile care vă plac cel mai mult

1. Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați

O felie din această pizza cu conopidă și plante medicinale și te vei îndrăgosti. Nu vă deranjați să comandați, pregătiți-vă o versiune sănătoasă a acestui aliment preferat, recreând aici această rețetă. Consultați aceste versiuni sănătoase ale rețetelor de pizza pentru alegeri mai delicioase și sănătoase.

2. Burger sănătos

Dacă copiii dvs. nu sunt îndrăgostiți de legume, începeți cu acest burger sănătos vegetal și vor și mai mult. Cartoful dulce și nautul sunt alimente sănătoase pe care copiii le pot tolera, așa că gătiți această rețetă acum pentru ca familia să se bucure.

3. Cartofi prăjiți vegani

Cine nu tânjește după cartofi prăjiți grași și crocanți? Ei bine, spune la revedere de la cartofi prăjiți nesănătoși și gătește-ți această rețetă de cartofi prăjiți pe care o poți pofti pentru viață.

4. Câini de porumb la cuptor

Cine a știut că această gustare clasică pentru copii și # 8217 ar putea fi mai sănătoasă? Cu muștar și miere, puteți face această rețetă simplă de gustări mai sănătoasă și are un gust și mai bun.

5. Cea mai cremoasă înghețată vegană cu ciocolată

A savura o lingură de înghețată cremă de ciocolată nu mai este un păcat. Vei fi surprins de modul în care laptele de cocos sănătos poate face diferența în înghețata ta preferată.

6. Chips de cartofi la cuptor

Această rețetă de chipsuri de cartofi la cuptor poate fi de zece ori mai bună decât chipsurile cumpărate de un magazin alimentar. Cu chips-uri de cartofi proaspete coapte la casă, le puteți menține venind tot ce doriți.

7. Pui prăjit la cuptor

Cuptor copt & # 8220 prăjit & # 8221 pui care este crocant, ambalat cu arome și total mai puțin gras! Puiul prăjit bun care linsă cu degetele nu a fost niciodată atât de sănătos datorită acestei rețete simple.

8. Donut cu ciocolată sănătoasă

Aceste gogoși incredibile pot să nu conțină cereale, gluten, lactate, ulei, ouă și nuci, dar sunt încă la fel de bune ca tot ceea ce ați încercat vreodată. Încercați această rețetă sănătoasă de gogoși și pregătiți-vă pentru surpriza vieții voastre.

9. Paleo Chicken Nuggets

Pepite de pui pot fi mici, dar sigur pot conține mai multe calorii decât știi. Nu vă faceți griji și încercați această rețetă sănătoasă pentru pepite de pui și bucurați-vă de ele fără vină.

10. Biscuiți fără ciocolată cu ciocolată

Crede-mă, aceste prăjituri cu ciocolată nu ți-au stricat dieta. Această rețetă de prăjituri fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, vă va face să gustați chiar și nopțile târzii.

11. Toți urșii gumi naturali

Atât copiii, cât și adulții, se pot lega de aceste dulciuri mici, dar pline de calorii. Bucurați-vă de această rețetă de urs gumos izbucnit în arome de mere verzi acre, suc de lămâie și o notă de spanac pentru copii!

12. Șuncă la grătar și Sandwich cu trei brânzeturi

Folosind o pâine integrală cu grăsimi integrale, din calorii reduse, această rețetă de brânză la grătar este un da sigur. Fie pentru prânz sau mic dejun, vă veți simți mulțumiți și mulțumiți de această rețetă ușoară și sănătoasă de sandviș.

13. Paleo Nachos

Iubitorii de Nacho se bucură! Cu cartofi dulci, ierburi și condimente, nu puteți avea nachos mai gustoși și mai sănătoși decât această rețetă ușoară aici.

14. Clătite de iaurt grecesc cu maimuță groasă

Clătitele sănătoase și pline de mic dejun au devenit și mai bune datorită unui delicios sos de nuci de banane. Puteți consulta rețeta completă aici pentru a găti această clătită încântătoare.

15. Mușcături de conopidă de bivolă

De câte ori am ținut o aripă de bivol încântătoare și clare și am declarat-o ultima, totuși nu am putut să nu mai luăm alta? Cu această rețetă alternativă sănătoasă de conopidă de bivoliță, puteți mânca cât doriți! Dacă iubești conopidele, îți vor plăcea și aceste rețete de conopidă.

16. Cookies monstru sănătos

Dacă ești un dinte dulce care nu îl poți ajuta, această rețetă de cookie-uri monstru te va salva. Satisfaceti-va cat de mult doriti, fara a va strica dieta.

17. Mușcături de scorțișoară tigaie

Ca un iubitor de dulciuri, aceste mușcături de scorțișoară de banană la tigaie au fost perfecte pentru mine și copii. Puteți uita de prăjituri și produse de patiserie ambalate cu calorii, deoarece această gustare dulce este la fel de gustoasă, dar mai sănătoasă.

18. Bare cu șapte straturi de caramel ciocolată slab

Pentru a ține crusta împreună, puteți folosi albușuri de ou, în loc de unt. În loc de lapte condensat îndulcit, folosiți iaurt și Truvia. Urmați această rețetă sănătoasă de bare dulci pentru a vă bucura fără să vă faceți griji cu privire la talie.

19. Quesadilla subțire de pui pickinizat

Dacă nu puteți ajuta la pofta de mâncare confortabilă pe care o iubiți, le puteți face mai sănătoase. Această rețetă de quesadilla de pui este pur și simplu un exemplu perfect.

Vizionați acest videoclip de la AwesomenessTV și urmăriți cum Nina și Randa fac versiunile sănătoase ale mâncării confortabile care vă plac cel mai mult:

Iată-l, mâncăruri sănătoase! Versiuni sănătoase ale alimentelor confortabile pe care le place să vă răsfățați pentru o alimentație sănătoasă mai ușoară. Acum poți pofti tot ce vrei fără să te simți vinovat și greu! Încercați oricare dintre aceste rețete și alegeți-vă cea mai preferată. Al meu ar fi gogoașa de ciocolată și urșii gomi de casă. Și, în afară de alimentația sănătoasă, nu uitați că schimbarea stilului de viață și exercițiile fizice sunt și ele foarte importante. La besthealthgear.com, puteți găsi o mulțime de echipamente și unelte pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.

Ce părere aveți despre aceste rețete sănătoase? Ce rețetă intenționați să încercați? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Nu uitați să păstrați legătura, gătite!

De asemenea, asigurați-vă că ne urmăriți mai departe Facebook, Instagram, Pinterest și Stare de nervozitate!

Nota editorului: această postare a fost publicată inițial pe 23 august 2017 și a fost actualizată pentru calitate și relevanță.


Rețete de desert sănătoase, fără culpă (promitem)

Nu ai ghici niciodată că aceste deserturi sunt pe partea „mai ușoară” a vieții.

Optarea pentru un stil de viață mai sănătos nu trebuie să însemne tăierea completă a deserturilor (m-ai auzit). Puteți să vă răsfățați și să vă bucurați de delicii după cină, va trebui doar să schimbați câteva lucruri. De cele mai multe ori, va însemna mai puțin zahăr și mai multe fructe. Știți, cum ar fi piersici la cuptor, înghețată de banane și pepene verde acoperit cu ciocolată. Aveți nevoie de informații? Am rotunjit deserturile noastre preferate sănătoase pentru a le încerca și suntem convinși că nici măcar nu veți putea spune că sunt mai ușori.

Aceste piersici coapte sunt prăjite scăzute și lente pentru a scoate la iveală toată dulceața lor naturală. Asta înseamnă că, chiar dacă piersicile nu sunt perfect coapte, vor fi totuși super delicioase.

Această înghețată cu banane este doar trei ingrediente și are un gust atât de bun - modul perfect de a consuma banane coapte pe care pur și simplu nu doriți să le consumați singure.


Prăjituri de frigider crocante cu orez cu ciocolată mai sănătoase

Recent, v-am împărtășit, desigur, o rețetă destul de indulgentă de prăjitură cu frigider cu orez de ciocolată, care probabil i-a lăsat pe majoritatea adulților dorindu-și să fie din nou copii! Nu trebuie să vă faceți griji, totuși, aceste delicioase delicii de ciocolată au dimensiunea perfectă a mușcăturii (aproximativ două mușcături mai exact, o teorie testată de mai multe ori, deși, sunt sigur că unii dintre voi vor susține că se pot face într-una singură!)

Delicios de ciocolată, suficientă pentru a satisface cele mai înverșunate pofte de ciocolată. Vegan, fără gluten, fără zahăr rafinat și plin de opțiuni mai sănătoase. Acestea conțin:

  • orez brun pufos
  • praf de cacao crud
  • ulei de cocos
  • Sirop din esență de arțar
  • unt de nuci
  • fructe uscate

Această rețetă este adaptată din Deliciously Ella & # 8217s reteta crocantă de cacao cu cacao, pe care am mai făcut-o de două ori. În esență, singura diferență aici este adăugarea fructelor uscate amestecate și a toppingurilor mele. De asemenea, am folosit orez brun pufos în loc de quinoa pufată. Quinoa umflată este greu de găsit în HK, ca să nu mai vorbim de scumpă.

Prăjituri de frigider crocante cu orez cu ciocolată mai sănătoase

Ca bonus, acestea Prăjituri de frigider crocante cu orez cu ciocolată mai sănătoase sunt ușor de realizat și foarte rapid. Nu durează mai mult de 10 minute pentru a se amesteca, 10-20 de minute pentru a se așeza în congelator înainte de a putea fi fericit cu bucurie.

Mi-am decorat-o Prăjituri de frigider crocante cu orez cu ciocolată mai sănătoase cu:


Deserturi sănătoase pentru indulgență fără vină

Realizarea deserturilor preferate cu o rotire mai sănătoasă poate fi o întreprindere provocatoare. Am făcut treaba la picioare pentru dvs. și am pus împreună câteva deserturi ușoare, care sunt mai ușoare pe talie, cu aromă maximă.

În timp ce deja tragi în bucătărie, vezi mai sus câteva sfaturi ușoare despre cum să făinești o formă de tort.

Ai auzit vreodată de ciocolată sănătoasă? Pare a fi un mit, cu toate acestea Jane de Graaff l-a urmărit pe Charlie de Haas la fabrica Clean Treats pentru a discuta despre cum să transformăm clătitele de ciocolată într-un mic dejun sănătos.

Halo Top a lansat noua aromă Blueberry Crumble la începutul acestei luni și are acum o rețetă însoțitoare. Faceți acest desert delicios sănătos și bogat în proteine ​​în această seară!

Această cremă de nucă de cocos cremoasă este un desert unic, care este foarte simplu de creat și un mod perfect de a vă încălzi sufletul în timpul acestei vremuri de toamnă. Cu crema cremă, netedă, care se amestecă perfect cu fulgii de nucă de cocos crocanți și cu frișca proaspătă, acest fel de mâncare uimitoare vă va fura spectacolul la următoarea cină sau la noaptea plăcută cu familia.

Desert delicios care prezintă piersica galbenă într-o galetă superbă de piersică rustică, cu nectar cu piersici.

Încercați-l la Gluten Free Expo, care este în acest weekend - 4 august și 5 august @ Rosehill Gardens.


9 rețete mai sănătoase în timpul jocului, care să satisfacă fiecare poftă obraznică

Mâncarea este la fel de importantă ca marele joc când vine vorba de petrecerile Super Bowl! Câștigă mare cu aceste feluri de mâncare preferate din toate timpurile și evită regretul de prăjituri de brânză de chili de dimineață și hellip pentru că știm cu toții că este un lucru.

Și atrageți atenția oaspeților atunci când se simt minunat după gustarea acestor mâncăruri delicioase făcute neașteptat de sănătoase. Doar nu vă așteptați să luați resturile de acasă!

(Foto: Un vegan virtual)

Toată lumea iubește mușcăturile încărcate de cartof, dar de ce să nu faci ceva mai sănătos, la fel de delicios? Prăjește, sparge, fript din nou și apoi înmoaie. Chiar și cel mai mic gustar va fi mulțumit de gustul gourmet și mdash plus, îi puteți servi cald sau rece.

(Foto: Food Faith Fitness)

Cu timpul de pregătire la aproximativ cincisprezece minute, aveți suficient timp să vă ridicați picioarele până la lansare. Marinează aceste frumuseți cu o zi înainte, apoi bagă-le în cuptor în dimineața petrecerii. Prietenii tăi paleo sau iubitori de carne îți vor mulțumi și te poți simți bine servind ceva delicios și sănătos.

(Foto: Cookie și Kate)

Dip este o bază de joc. Această gustare vegetariană, vegană, fără gluten este deasupra cu ingrediente proaspete și vă oferă și prietenilor dvs. ceva aromat în care să vă scufundați. Adăugați chipsuri de tortilla sau bețișoare de legume pentru scufundare și veți hrăni până la 8 fani, dar vă sugerăm să dublați rețeta pe baza deliciosității sale.

(Foto: Prima mizerie)

Dacă îți dorești ceva la sud de graniță, care să nu aibă de-a face cu o jetoane și o baie, aceste tacos vor fi la fața locului, în special pentru orice vegani din mulțime. Roșiile cherry dulci, porumbul proaspăt, picătura de chili și avocado neted se combină pentru un amestec de delicios. În plus, nucile picante și semințele se sfărâmă și le fac unice și pline. Imprimați o copie suplimentară a rețetei, deoarece fanii vă vor întreba cum ați făcut-o!

(Foto: pofte sezoniere)

Nici o petrecere a zilei de joc nu este completă fără aripi de pui. Aceste aperitive nu conțin gluten și sunt ușor de asamblat și știm cu toții că nu este adesea o rețetă să aibă ambele calități. Cumpărați o kilogramă de aripi de pui și tamburine amestecați în condimente, apoi coaceți. Chiar nu devine mai ușor.

Adăugați garbanzo și fasole neagră la hummusul de casă pentru un strop de culoare tentantă pentru a lua această rețetă sănătoasă până la o crestătură. Utilizați fasole verde, țelină, morcovi și chipsuri de pita pentru scufundare, iar voila & mdash ați transformat o gustare lipsită de lumină anterior într-una plină de aromă și personalitate. În plus, te-ai strecurat în unele legume într-un mod creativ și distractiv.

g (Foto: Skinnytaste)

Adăugați un pic de condiment la aperitivul selectin! Oaspeții tăi vor uita de oprirea preferată a puiului după o mușcătură din aceste pepite. Urmați rețeta noastră pentru sosul de brânză Light Bleu pentru a completa vasul.

Aceste răsfățuri indulgente câștigate & rsquot ajung la jumătatea timpului. Substituțiile slabe fac din aceste gustări cu ciocolată un gust bogat, care are un gust oricât de sănătos. Și dacă echipa ta nu câștigă, poți să te simți bine dacă îți vei îneca durerile în aceste mușcături furioase din cer.

0 comentarii

Cartofii prăjiți ar putea avea un gust grozav în acest moment, dar senzația de grăsime sau înfricoșător pe care ai lăsat-o după aceea, de obicei nu merită îngăduința. În schimb, optează pentru această alternativă mai sănătoasă, cu o cartofi prăjiți de fasole verde twist & mdash. Scufundați aceste gustări fără culpabilitate în sosul de scufundare!


Imagine: Pui de toamnă Dijon | Un palat simplu

Cu niște legume proaspete de toamnă și coapse de pui, puteți face acest delicios pui de toamnă Dijon de Bethany | Un palat simplu pentru următoarea cină.

Lifesoever.com este participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la Amazon.com.

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Aceste cookie-uri asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web, în ​​mod anonim.

CookieDuratăDescriere
cookielawinfo-checkbox-analytics11 luniAcest cookie este setat de pluginul GDPR Cookie Consent. Cookie-ul este utilizat pentru a stoca consimțământul utilizatorului pentru cookie-urile din categoria „Analytics”.
cookielawinfo-checkbox-functional11 luniCookie-ul este setat de consimțământul cookie GDPR pentru a înregistra consimțământul utilizatorului pentru cookie-urile din categoria „Funcțional”.
cookielawinfo-checkbox-necesar11 luniAcest cookie este setat de pluginul GDPR Cookie Consent. Cookie-urile sunt utilizate pentru a stoca consimțământul utilizatorului pentru cookie-urile din categoria „Necesare”.
cookielawinfo-checkbox-others11 luniAcest cookie este setat de pluginul GDPR Cookie Consent. Cookie-ul este utilizat pentru a stoca consimțământul utilizatorului pentru cookie-urile din categoria „Altele”.
cookielawinfo-checkbox-performance11 luniAcest cookie este setat de pluginul GDPR Cookie Consent. Cookie-ul este utilizat pentru a stoca consimțământul utilizatorului pentru cookie-urile din categoria „Performanță”.
vizualizat_cookie_policy11 luniCookie-ul este setat de pluginul GDPR Cookie Consent și este utilizat pentru a stoca dacă utilizatorul a consimțit sau nu utilizarea cookie-urilor. Nu stochează date personale.

Cookie-urile funcționale vă ajută să efectuați anumite funcționalități, cum ar fi partajarea conținutului site-ului web pe platformele de socializare, colectarea de feedback și alte caracteristici ale unor terțe părți.

Cookie-urile de performanță sunt utilizate pentru a înțelege și analiza indicii cheie de performanță ai site-ului web, ceea ce ajută la oferirea unei experiențe mai bune utilizatorilor pentru vizitatori.

Cookie-urile analitice sunt utilizate pentru a înțelege modul în care vizitatorii interacționează cu site-ul web. Aceste cookie-uri ajută la furnizarea de informații despre valori, numărul de vizitatori, rata de respingere, sursa de trafic etc.

Cookie-urile publicitare sunt utilizate pentru a oferi vizitatorilor reclame și campanii de marketing relevante. Aceste cookie-uri urmăresc vizitatorii de pe site-uri web și colectează informații pentru a oferi reclame personalizate.

Alte cookie-uri necategorizate sunt cele care sunt analizate și nu au fost încă clasificate într-o categorie.


40+ Rețete de desert sănătoase, de care toată lumea se poate bucura

Aceste deserturi sunt cu conținut scăzut de zahăr și mdash, plus avem și câteva opțiuni fără gluten, prietenoase cu veganii și ceto.

Vom începe prin a spune că „sănătos” și „desert” pot fi absolut rostite în aceeași propoziție, pentru că acolo nu este o regulă scrisă conform căreia desertul nu poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Cele mai ușoare deserturi se reduc la adăugarea zahărului și a produselor lactate și au un gust de-a dreptul încântător. Indiferent de motivul pentru care ați putea căuta să reduceți zahărul sau carbohidrații, vă veți simți minunat pentru a vă delecta cu aceste deserturi delicioase, dintre care multe au fructe și legume sănătoase, care pot fi dulci în mod natural.

Deserturile noastre preferate au un gust decadent, dar nu sunt încărcate cu exces de zahăr. De exemplu, vă puteți bucura de o delicioasă înghețată folosind forme distractive de gheață și mdash. Este o modalitate excelentă de a crea deserturi distractive pentru întreaga familie, dar puteți, de asemenea, să luați pur și simplu un castron și să utilizați congelatorul pentru a face înghețată DIY în timp real. Cum te poți strecura legume în desert, s-ar putea să te întrebi? În plăcinte și prăjituri, desigur, deoarece produsele proaspete, cum ar fi sfecla, pot ajuta la adăugarea unui pumn nutritiv oricărui aluat.

Urmăriți cina sănătoasă de noapte cu una dintre aceste rețete nutritive de desert. Unele dintre aceste idei de deserturi sunt aprobate de vegani, aproape toate au un conținut scăzut de zahăr (poate chiar fără zahăr!), Iar câteva sunt concepute pentru a se potrivi în planuri de dietă la modă, cum ar fi Whole30, paleo și dieta keto, dacă asta e treaba ta.


10 dintre cele mai bune tavi sănătoase

Coacerea cu tavă este atât de ușor de făcut și perfectă pentru partajare.

Aceste rețete, create de proprietarul Skinny Bakery, Mariella Crosthwait, se joacă cu diferite tipuri de făină și zahăr pentru a oferi cele mai sănătoase dulciuri pe care le puteți găsi. Acum, despre această partajare.

FLAPJACK BANANĂ FĂRĂ GLUTEN
Serveste 9 | Cals 164 | Gata în 35 de minute

50g fructoză, 25g unt nesărat, 25g sirop de agave, 50g făină fără gluten și 12 lingurițe de bicarbonat de sodiu, și 12 lingurițe de praf de copt, 200g ovăz de terci, ciupit gumă xantan, 140g banană coaptă, pur și curat

Bine, începeți prin preîncălzirea cuptorului la 170 ° C. Acum topește fructoza, untul și siropul de agave într-o tigaie. Combinați făina, bicarbul, praful de copt, ovăzul și guma de xantan. Se adaugă la amestecul topit. Apoi adăugați banana pură și curată cu 2 linguri de apă rece. Coaceți într-o tavă antiaderentă de 9 x 9 inc timp de 20 de minute. Tăiați în pătrate de 3 x 3 in când sunt răcite. Râd în fața unui televizor bun.

Trivia de tavă: Guma de xantan este un ingredient natural care împiedică prăbușirea prăjiturilor fără gluten. Vezi, înveți ceva nou în fiecare zi.

BROWNIE DE CIOCOLATĂ SUPERALIMENTARĂ
Serveste 9 | Cals 191 | Gata în 35 de minute

85g făină fără gluten, guma de xantan, 25 g praf de cacao, 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu, 150 g fructoză, 25 g amestec de semințe (semințe de in, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, caise uscate, afine, afine, toate tocate, 1 ou, 80 g ușor 12 lingurițe de extract de vanilie, 50 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g de ciocolată neagră, topită

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Combinați ingredientele uscate, apoi adăugați ingredientele umede, cu 2 linguri de apă. Coaceți timp de 25 de minute într-o tavă antiaderentă de 9 x 9 inc. Este gătit când se îndepărtează de margini. Tăiați în pătrate de 3in x 3in când sunt reci.

Trivia de tavă: Maioneza pare ciudată, dar este o schimbare excelentă pentru unt și conține un conținut de grăsime destul de redus și menține maroniile umede. Inteligent.

MERINGĂ CU LEMON CU CALORIE SCĂZUTĂ
Serveste 9 | Cals 117 | Gata în 1 oră

15g xilitol, suc și coajă de 2 lămâi, 2 ouă, bătute, 100g bureți fleac, înjumătățite, Meringă: 6 albușuri, 1/4 linguriță cremă de tartru, 100g zahăr

Acum, preîncălziți cuptorul la 160 ° C, apoi dizolvați xilitolul în suc la foc mic. Scoateți și bateți ouăle. Adăugați coaja. Reveniți la căldură până se îngroașă. Puneți jumătate de caș în tablă, apoi burete, apoi cașul rămas. Se dă la frigider peste noapte. Bateți albușurile cu cremă de tartru până se înțepenesc. Bateți zahărul, apoi țeviți bezeaua pe caș și coaceți-o într-o tavă antiaderentă de 9in x 9in timp de 35 de minute. Phew!

Trivia de tavă: Xilitolul conține 40% mai puține calorii, dar asigurați-vă că utilizați zahăr în bezea pentru a opri scăderea. Nici o bezea înclinată aici.

BARĂ DE UNT CU ALUNE GRASE
Serveste 9 | Cals 175 | Gata în 20 de minute

100g zahăr tos, 85g miere, 95g unt de arahide cu conținut redus de grăsimi, 95g orez integral pufos

Dacă iubești Snickers, îți place cu siguranță acest lucru. Topiți zahărul tos, mierea și untul de arahide într-o tigaie. Zaharul tos este ceea ce face ca barele să fie delicioase fragile și crocante. Se amestecă orezul pufos în amestec, apoi se presează într-o tavă antiaderentă de 9 x 9 inci. Dați-l la frigider peste noapte (dacă puteți aștepta atât de mult). Scoateți din frigider 30 de minute înainte de a-l tăia în pătrate de 3 x 3 in. A fost atât de ușor. Acum ai permisiunea să o devorezi, fără vină.

Trivia de tavă: Faceți-vă propriile delicatese pentru a menține conținutul de zahăr scăzut. Folosiți orez pufos neîndulcit sau ați putea adăuga niște piele suplimentară.

COMPLETAȚI PENTRU BARE DE SEMINȚE DE CHIA MAI MULTE
Serveste 9 | Cals 139 | Gata în 10 minute

44g orez integral pufos, & frac12 linguriță ghimbir uscat, & frac12 linguriță cardamom, 60g semințe chia, 60g semințe mixte de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in, caise uscate tocate, afine uscate și afine uscate, 40g unt de migdale, 50g miere, 60g xilitol

Bine, începeți prin amestecarea ingredientelor uscate. Se încălzește apoi untul de migdale, mierea și xilitolul până se dizolvă bine, apoi se toarnă peste ele. Se amestecă și se presează într-o cutie antiaderentă de 9 x 9 inc. Se dă la frigider peste noapte, apoi se taie în pătrate de 3in x 3in. Ușor de țăran.

Trivia de tavă: Semințele de chia se extind în lichid, menținându-vă plin. De asemenea, previn creșterile zahărului din sânge pentru a opri pofta. Așadar, adăugați-le la orice!

BAKLAVA IMUNITARĂ
Serveste 9 | Cals 145 | Gata în 1 oră

18 foi de patiserie filo, spray ușor cu ulei, 225g de castane, tocate, 25g de xilitol, 1 linguriță de scorțișoară, 90g de xilitol, 40g de miere, 2 linguri de apă de portocal

Pune-ți buzunarul. Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Pulverizați nouă foi de patiserie filo cu ulei și tăiați-le pentru a se potrivi cu o tavă antiaderentă de 9in x 9in. Se combină castanele, xilitolul și scorțișoara și se întind. Puneți peste alte nouă foi. Faceți incizii încrucișate cu un cuțit. Coaceți timp de 40 de minute. Încălziți restul de ingrediente și 100 ml apă timp de 10-15 minute. Se toarnă peste baklava fierbinte și se răcește. Tăiați de-a lungul inciziilor și serviți.

Trivia de tavă: Scorțișoara și mierea locală sunt stimulatori imuni puternici, așa că dacă vă răsfățați într-o bucată sau trei, cel puțin vă îndepărtați de germenii de iarnă.

Dormiți ușor CIRISE BAKEWELL
Serveste 9 | Cals 148 | Gata în 50 de minute

3 ouă mari, 75g fructoză, 75g xilitol, 150g făină simplă, cernută, 1 linguriță esență de vanilie, 15g migdale în fulgi, 150g gem de cireșe cu conținut scăzut de zahăr

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Bateți ouăle cu fructoză și xilitol timp de 10 minute. Puneți făina, apoi vanilia și 1 lingură de apă. Împărțiți-le în două cutii unse și căptușite. Presară una cu migdale în fulgi. Coaceți ambele timp de 20 de minute. Tăiați nouă inimi din stratul de migdale. Se amestecă dulceața cu 50 ml apă caldă, apoi se întinde pe stratul simplu, așezând stratul de migdale deasupra. Feliați în pătrate de 3 x 3 inci și serviți. Da, da.

Trivia de tavă: Cireșele sunt bogate în izoqueritrin, queritrin și melatonină, care ajută la reglarea tiparelor de somn. Deci o felie înainte de culcare atunci

TRATAMENT FESTIV ANTIOXIDANT
Serveste 9 | Cals 127 | Gata în 45 de minute

80g fructe amestecate și coajă, 2 linguri rom, 3 ouă, 25g miere, 25g fructoză, 1 linguriță ulei, 100g făină, 1 linguriță bicarbonat de sodiu, 1 linguriță praf de copt, 1 linguriță condiment mixt, 1/4 linguriță cremă de tartru, 1 lingură marmeladă de zahăr redusă, glazură Royal

Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Înmuiați fructele în rom și 3 linguri de apă timp de câteva ore. Separați ouăle și bateți gălbenușurile, mierea, fructoza, fructele și uleiul. Separat, amestecați făina, bicarbul, praful de copt și condimentele. Bateți albușurile cu cremă de tartru până se înțepenesc. Împătuiți făina în gălbenușuri, apoi împingeți albușurile. Se coace într-o tavă timp de 25 de minute. Cuptor cu microunde marmeladă cu 1 lingură de apă clocotită timp de 30 de secunde și întins peste coacerea fierbinte. Se răcește, se întinde glazura și se decupează nouă stele. Feliați în pătrate și acoperiți cu o stea. Don & rsquot fret, am câștigat & rsquot te fac să aștepți până în decembrie să mănânci

VÂNĂTURILE DE PLĂCĂTURI DE DIVERTISCĂ
Serveste 9 | Cals 151 | Gata în 50 de minute

3 ouă, 80g fructoză, 130g dovleac ras, coajă de 1 portocală, 1 linguriță ulei de porumb, 100g făină, 1 linguriță bicarbonat de sodiu, 1 linguriță praf de copt, 1 linguriță scorțișoară, 1 1/2 linguriță cremă de tartru. Glazură: 175g brânză cremă ușoară, 2 linguri de stevia, 2 linguri de fructoză, 3 picături de esență de migdale

Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Separați ouăle. Bateți gălbenușurile, fructoza, dovleacul, coaja, uleiul și 2 linguri de apă. Separat, amestecați făină, bicarb, pudră și scorțișoară. Bateți albii cu tartrul până se înțepenesc. Adăugați amestecul uscat la amestecul umed, apoi împingeți alburile. Coaceți timp de 30 de minute. Misto. Se amestecă glazura și se întinde. Se presară cu semințe.

Trivia de tavă: Dovlecii au mai mult potasiu decât bananele, așa că sunt excelente după exerciții. Super.

TIRAMISU CARBURANT
Serveste 9 | Cals 114 | Gata în 20 de minute și pumnal

50g albușuri de ou, 10g fructoză, 250g brânză cremă ușoară, 20ml vin marsala, 3 lingurițe stevia, 150g degete burete, 100ml cafea tare, 2 lingurițe praf de cacao, 10g ciocolată neagră, rasă

Acesta este ușor. Bateți albii la vârfuri rigide, adăugați fructoza până când rssquos toate minunate și lucioase. Separat, amestecați crema de brânză cu marsala și stevia. Scufundați degetele (cele burete, nu ale voastre) în cafea și puneți-le într-o tavă de 9 x 9 inch. Se întinde crema peste degete, se pudrează cu cacao și se presară ciocolată. Se dă la frigider peste noapte. Tăiați în pătrate, devorați.

Trivia de tavă: Cofeina are un efect mare asupra exercițiilor fizice, crescând activitatea sportivă cu până la 12%. Tiramisu, noul combustibil de la sală? La naiba, da.


Tort de morcovi fără vină

Acest tort de morcovi fără culpă este ridicol de delicios și ușor de făcut! Am luat un clasic vechi și am stors carbohidrații. Rezultatul: o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați, umedă și ușoară a tortului pe care am ajuns să-l iubim!

Declinare de responsabilitate: Unele dintre linkurile de pe acest site sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că facem un mic comision din orice vânzare pentru a ajuta la menținerea rețetelor! You do not pay any more. Multumesc pentru sprijin!

Another adjustment I made that strays from the traditional carrot cake recipe is that I use pecans instead of walnuts. Everyone in my family, including myself, prefers pecans over walnuts so that was a natural decision for me. Of course, this is just a personal preference and you can easily replace the pecans with walnuts if desired.

As I played with this recipe, I ended up making carrot cake in just about every form I could think of- cupcakes, small cakes, and large cakes. This recipe definitely works in just about any form. In fact, I almost prefer them in cupcake form!

For the frosting, I use my simple cream cheese vanilla frosting recipe. That recipe can be found here.


Priveste filmarea: 9 sobremesas inesquecíveis que vão te enlouquecer (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Nikoramar

    Deluzii excepționale, după părerea mea

  2. Nikozragore

    Message intelligibility

  3. Thacker

    Well done, that's the simply excellent sentence :)

  4. Pirithous

    Situația absurdă s-a dovedit

  5. Izsak

    Este similar cu acesta.

  6. Neal

    După părerea mea, s-a discutat deja, folosiți căutarea.



Scrie un mesaj